【洛杉矶华人资讯网 编辑 Anna 编译】

美西时间2020年3月2日，据KTVA 11报道，《美国心脏协会杂志》上发表的一项新研究表明，睡眠质量与对含糖淀粉食品的欲望之间存在联系。


图源：KTVA 11截图

如果你感觉减肥非常艰难，那么可能是因为你的睡眠时间不足。最新发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究表明，睡不着或者睡不好很大程度上是因为身体的求糖需求未被满足。

Peak Neurology and Sleep Medicine(顶级神经病学和睡眠医学)的Ross Dodge（罗斯道奇）博士说，这与我们的身体调节组织中引起饥饿的激素有关。

道奇说：“在这种情况下，通常很少是真的饿了。”

瘦素通过引发饱腹感来帮助控制食物摄取，而生长素释放肽是使我们感到饥饿的激素。

道奇解释说：“当缺乏睡眠时，这些器官和组织就会工作混乱，生长素释放肽水平会升高，瘦素水平会开始下降。” 道奇说，“我们白天的饮食也会影响我们晚上的睡眠质量。 ”

我认为所有肥胖的人或者睡眠不足的人应该在白天正常地吃三顿饭，这三顿饭的时间需要合理安排，到了晚上之后就不要再进食了。”道奇说。“这个术语叫做限时饮食，例如如果你在晚上6点钟吃晚餐，直到第二天早上6点才可以再次进食。”

美国心脏协会引用的一项芬兰研究发现，在夏令时的前两天中风的风险增加了8％。美国疾病控制和预防中心也指出，睡眠差也可以影响你的心脏健康。

道奇说：“我认为，这对于保证成年人充足和优质的睡眠非常重要。”

CDC建议成年人每晚至少睡七个小时。