夏季天气炎热，气候干燥且昼长夜短，中华传统中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。中医专家认为，夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。
　　
因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性丶减缓新陈代谢丶减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，室内的装饰也应采用浅色系，以保持良好的情绪。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病丶心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒丶咖啡丶浓茶等。
随着最近天气的渐渐炎热,夏天悄然而至.夏季往往是令人情绪烦躁的季节,许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状,因此我们在夏季要格外注意身体.在此, 我们为大家介绍一些夏季的生活小常识,希望对大家有所帮助.
首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的.其实每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠丶胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
1.加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热丶促进血液循环丶舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜丶苦菜，以及啤酒丶茶水丶咖啡丶可可等苦味食品，不仅能清心除烦丶醒脑提神，且可增进食欲丶健脾利胃。
2.补充盐分和维生素。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1丶B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜丶黄瓜丶番茄丶豆类及其制品丶动物肝肾丶虾皮等，亦可饮用一些果汁。
3.不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕丶冰砖等 是用牛奶丶蛋粉丶糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛丶腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
4.勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力丶头昏头痛丶食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓丶杏子丶荔枝丶桃子丶李子等水果；蔬菜中的青菜丶大葱丶芹菜丶毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
5.讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
6.暑天宜清补。热天以清补丶健脾丶祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉丶鲫鱼丶虾丶瘦肉丶食用蕈类（香菇丶蘑菇丶平菇丶银耳等）丶薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥丶扁豆粥丶荷叶粥丶薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
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